¿Por qué es tan importante mantenerse hidratado?
El agua regula las
funciones corporales como nuestra temperatura corporal, nos ayuda a transportar
los nutrientes necesarios para la obtención de energía, lubrica nuestras
articulaciones, así una serie de funciones básicas humanas. Entonces, si en
nuestros entrenamientos no nos hidratamos correctamente nuestro cuerpo puede
funcionar de manera incorrecta, provocando que no funcione al máximo nivel de
capacidad.
¿Cuándo y cuanta agua debo de tomar?
La cantidad de agua a
tomar depende de la persona, abemos practicantes que sudamos a cantaros, en
otros la cosa no es así, pero en si, hay varios factores que dependen de cada
uno de nosotros. Una forma de saber si el cuerpo esta correctamente hidratado
es mediante la orina. Si la orina se presenta incolora es señal de una buena
hidratación, si en otro caso su color es amarillento, dependiendo su intensidad
nos indicara el nivel de hidratación del cuerpo, entre mas amarilla la
necesidad del agua será mayor.
La cantidad de agua
que debemos de tomar según… nuestras madres y la tv es de 8 vasos de agua para
tener una buena salud, o lo que es lo mismo 2 litros de agua diarios que
necesariamente tenemos que beber para tener una buena salud. Un estudio
realizado en 2008 demostró que el tomar 8 vasos de agua diarios no conlleva a
una mejoría mágica de la salud. Por lo menos no hay evidencia que apoye esta teoría, pero tampoco que diga que es
malo.
¿Cuáles son los signos de la deshidratación?
Es importante saber
cuando es necesario la hidratación y saber identificar los síntomas de la
deshidratación. Esta puede incluir:
·
Vértigo o mareos.
·
Nauseas o vomito.
·
Calambres musculares.
·
Resequedad en la boca.
·
Ausencia de sudoración.
Los síntomas de
deshidratación grave pueden incluir
confusión mental, perdida del conocimiento y debilidad. Es importante acudir al
medico en caso de presentar algunos de estos síntomas.
Recuerda siempre llevar
agua a tus entrenamientos y tomar agua suficiente.
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